11.jpg)
2016年 黒木メイサのダイエット法
リーボック クロスフィットでAYAさんのトレーニングを受けている。
 AYAボディメソッド |
2015年 黒木メイサのダイエット法
もともとダンスをしていたので身体を動かすことが好き。家では時間がある時にストレッチや筋トレもするし、ヨガレッスンに行ったりもする。
仕事が忙しい時は現場でできることをする。2.5kgダンベルを車に置いていて、待ち時間にダンベルを使ってトレーニングしたりも。二の腕がたるまない様にゆっくりトレーニングする。トレーニングが好きで、筋肉がつくと鏡で見てしまう。
スタイルを維持するために食事で気を付けていることは、好きなものを食べること。食事制限で痩せようとはせず、運動をする。ストレスになってしまうと続かないので、身体を動かして好きなものを食べるよう意識している。
汗をかくのが好きなので、高温多湿の室内で有酸素運動や筋トレをする。時間がない時でも、仕事の合間や自宅ですぐにできる運動をする。腹筋は毎朝100回。
体重の増減がしやすいタイプ。美味しいものは我慢したくないから、寝る6時間前から何も食べない。炭水化物は朝や昼に食べるなど食べ方を工夫している。何事もストレスを溜めずに、長く続けることが大事。
毎日半身浴をする。10分湯船に浸かり、5分休憩を3～4回繰り返す。汗をかくのが目的なので、発汗作用のあるバスソルトをマストで投入する。
2年前から体力作りのために、逆立ちを始めた。全身が鍛えられ、血流もアップし、体調もよくなる。いつでもどこでも1日に何度かこまめにやるのがポイント。
炭水化物は寝る前には食べないので、週に2・３回、朝食に大好きな納豆ご飯を食べる。オクラや山芋をトッピングすることも。
小さい頃からダンスレッスンをしていたので、筋肉質。太ももを細くしたいので逆立ちをしたり、マッサージをしたりする。
深田恭子・佐々木希さんなど美人女優の美容法＆ダイエット法TOPはこちら
