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超美形でスタイル抜群の女優の黒木メイサさんがテレビや雑誌などでコメントした実践する、スタイルキープの食事や筋トレダイエット・クロスフィット運動・美脚・美肌法・逆立ち健康法・愛用ボディオイルやコスメなど、黒木メイサさん最新美容情報満載。
プロフィール 黒木メイサ(くろきめいさ 女優・歌手) 1988年5月28日生 沖縄県名護市出身 A型 身長165cm 4人姉妹の末っ子 父親はブラジル系アメリカ人のハーフ・母親は日本人 2012年「世界で最も美しい顔100人」で54位
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「今一番お気に入りのマスカラはKATE グラマラスラッシュ。クレンジングオイルなしでもオフできる。」
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「1年以上あいてしまったが、クロスフィットトレーニングを始めた。」
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最新情報→黒木メイサの美容法＆ダイエット法TOP
過去情報は↓をご覧ください。
リーボック クロスフィットでAYAさんのトレーニングを受けている。
もともとダンスをしていたので身体を動かすことが好き。家では時間がある時にストレッチや筋トレもするし、ヨガレッスンに行ったりもする。
仕事が忙しい時は現場でできることをする。2.5kgダンベルを車に置いていて、待ち時間にダンベルを使ってトレーニングしたりも。二の腕がたるまない様にゆっくりトレーニングする。トレーニングが好きで、筋肉がつくと鏡で見てしまう。
スタイルを維持するために食事で気を付けていることは、好きなものを食べること。食事制限で痩せようとはせず、運動をする。ストレスになってしまうと続かないので、身体を動かして好きなものを食べるよう意識している。
汗をかくのが好きなので、高温多湿の室内で有酸素運動や筋トレをする。時間がない時でも、仕事の合間や自宅ですぐにできる運動をする。腹筋は毎朝100回。
体重の増減がしやすいタイプ。美味しいものは我慢したくないから、寝る6時間前から何も食べない。炭水化物は朝や昼に食べるなど食べ方を工夫している。何事もストレスを溜めずに、長く続けることが大事。
毎日半身浴をする。10分湯船に浸かり、5分休憩を3～4回繰り返す。汗をかくのが目的なので、発汗作用のあるバスソルトをマストで投入する。
2年前から体力作りのために、逆立ちを始めた。全身が鍛えられ、血流もアップし、体調もよくなる。いつでもどこでも1日に何度かこまめにやるのがポイント。
炭水化物は寝る前には食べないので、週に2・３回、朝食に大好きな納豆ご飯を食べる。オクラや山芋をトッピングすることも。
小さい頃からダンスレッスンをしていたので、筋肉質。太ももを細くしたいので逆立ちをしたり、マッサージをしたりする。
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好きな食べ物は沖縄のおばあちゃんが作るパパイヤチャンプルー。青パパイヤはすごく身体に良いし、美味しい。
朝食はグルテンフリーのフレークとイチゴ、レーズン、無糖ヨーグルト。時間がない時は無糖ヨーグルトにレーズンをいれるだけ。レーズンは甘味が高いから十分。
逆立ち歴は2年くらい。体力作りのために空き時間に逆立ちをする。全身をバランスよく鍛えられるし、血流もアップ。体調も良くなった。
サプリメントの代わりに、朝起きたら最初にレモン水を飲む。コップ1杯分の水にレモン1/2個を絞るだけ。ビタミンCもとれて気分も体もすっきり。
仕事では外食やお弁当が増えて、野菜不足になるので青汁を飲んでビタミン補給する。ランチのお供に青汁。
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