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2016年 黒木メイサのダイエット法
リーボック クロスフィットでAYAさんのトレーニングを受けている。
 AYAボディメソッド |
2015年 黒木メイサのダイエット法
もともとダンスをしていたので身体を動かすことが好き。
家では時間がある時にストレッチや筋トレもするし、ヨガレッスンに行ったりもする。
仕事が忙しい時は現場でできることをする。
2.5kgダンベルを車に置いていて、待ち時間にダンベルを使ってトレーニングしたりも。
二の腕がたるまない様にゆっくりトレーニングする。
トレーニングが好きで、筋肉がつくと鏡で見てしまう。
スタイルを維持するために食事で気を付けていることは、好きなものを食べること。
食事制限で痩せようとはせず、運動をする。
ストレスになってしまうと続かないので、身体を動かして好きなものを食べるよう意識している。
汗をかくのが好きなので、高温多湿の室内で有酸素運動や筋トレをする。
時間がない時でも、仕事の合間や自宅ですぐにできる運動をする。
腹筋は毎朝100回。
体重の増減がしやすいタイプ。
美味しいものは我慢したくないから、寝る6時間前から何も食べない。
炭水化物は朝や昼に食べるなど食べ方を工夫している。
何事もストレスを溜めずに、長く続けることが大事。
毎日半身浴をする。
10分湯船に浸かり、5分休憩を3～4回繰り返す。
汗をかくのが目的なので、発汗作用のあるバスソルトをマストで投入する。
2年前から体力作りのために、逆立ちを始めた。
全身が鍛えられ、血流もアップし、体調もよくなる。
いつでもどこでも1日に何度かこまめにやるのがポイント。
炭水化物は寝る前には食べないので、週に2・３回、朝食に大好きな納豆ご飯を食べる。
オクラや山芋をトッピングすることも。
小さい頃からダンスレッスンをしていたので、筋肉質。
太ももを細くしたいので逆立ちをしたり、マッサージをしたりする。
