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内山理名

美人女優の内山理名さんがテレビや雑誌、SNSなどでコメントした、ライフワークのヨガのこと・美肌と健康を保つ食生活や寝かせ玄米・ずっとスリム体型を維持する秘訣や愛用品など、彼女の美容法を徹底解剖!


プロフィール 内山理名(うちやまりな 女優・ヨガインストラクター) 1981年11月7日生 神奈川県南足柄市出身 O型 身長157cm ヨガの世界的な資格「全米ヨガアライアンスRYT200」取得
高校生時に自宅でスカウトされる 親友は片瀬那奈さん



コラーゲンがある所に必ずある「シリカ(ケイ素)」という必須ミネラル。
年齢とともに激減する体内シリカは、コラーゲンなどと結びつき肌のすきまを接着剤のように埋めて丈夫にし、保水力もアップさせる美のミネラル!


ナチュラルなのに世界トップクラスのシリカ水「のむシリカ」

ダレノガレ明美さん愛飲の「のむシリカ」。赤ちゃんの体内シリカが100とすると、30~40代では半分以下になる!
だからアメリカではコラーゲンよりシリカが人気なくらいです。美肌のためにコラーゲンを束ね、密度を上げるシリカが絶対必要!



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内山理名

内山理名さん健康法 ヨガ中心のライフスタイル

内山理名さんのヨガを生活の中心にした健康的なライフスタイルが話題です。そのヘルシーな暮らしとは?健康法とは?2019・2018年

内山理名さんの健康法 10年以上続けるヨガ2019・2018

 

夜はおへそと両足のかかとが一直線になるように脚を組み(あぐら)、背筋を伸ばして深い呼吸をし脳を休ませる。心地の良い空間に行うと疲れが取れる。ヨガの深呼吸は瞑想の一つ。

 

朝ヨガでは三日月のポーズがお気に入り。全身を気持ちよく伸ばせるし、顔のたるみにも効果的。毎日自分の体調の変化に気づけるし、休日は家でヨガをすることも増えた。

 

ヨガと続けていて、昨年の春からヨガインストラクターもしている。ヨガを始めてから力の抜き方がわかるように。美容と健康は繋がっているので、身体も心も健康であることが美の近道。

 

GHEE(ギー)はミルクの香りがして、すごく美味しいのでお気に入り。しかも美容や健康に良い。

※お薦めギー

ギー・イージー

 

元々スポーツは得意。ヨガは10年以上前にヨガマットとDVDを誕生日にもらったのがきっかけで、ヨガがライフスタイルの一部になっていった。今は薄手のヨガマットをいつもバッグに入れている。どこでもヨガをすることができるし、寒ければブランケット代わりになるので便利。

 

ヨガで一番大切なのは呼吸。きちんと鼻呼吸するだけでも内臓が温まり、体も温まる。ヨガはしっかり身体が伸びるので血流がアップする。すると肌もボディも生き生きする。冷えない体になったし、体のバランスが整い体幹も鍛えられた。

 

朝起きたら股関節を伸ばすヨガを中心にして、子宮回りを温めるのがお薦め。寝る前には開脚をしてそけい部のリンパを流し、脚の疲れとむくみケアをするのもお薦め。

 

ヨガの相乗効果で、肌が生き生きして脂肪もたまりづらくなり、高いコスメやマッサージ、エステに頼ることがほとんどなくなった。

 

ヨガの基本の考え方に、人と競わない・無理をしないという教えがある。その教えを意識するだけでストレスがガクンと減った。元々あっけらかんとした性格だったが、より生きやすくなった。

 

 


ヨガインストラクターもしているという内山理名さん!ヨガの奥深さを知りみんなに教えたと思い、インストラクターを目指したそうです。内山理名さんの健康法・アンチエイジング法をご紹介しました。

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内山理名さんの食事法・食生活

内山理名さんのインナービューティーの秘訣とは?どんなものを食べているの?そのヘルシーな食生活をご紹介。2019・2018年

内山理名さんの食事法 寝かせ玄米&ヨガ的生活

 

寝る前にホットミルクに手作りGHEE(ギー)を入れて飲む。お気に入りのGHEEは消化力や活力を高める効果があるらしく、無塩バターを見つめて作ったオイルのこと。気持ちが穏やかに。

※GHEEとは?発酵無塩バターを煮詰め、水分・たんぱく質を除去した純粋バターオイル。お薦めは↓


アハラ ラーサ GHEEギー 有機精製バター

 

ヨガはスポーツではなく、メンタルや呼吸を整えるもの。食事も自然と消化の良くて体を温めるものを食べるようになった。根菜類は体が温まりやすいので、暇さえあれば切り干し大根やひじきの煮物を作り置きする。ドラマ撮影中のロケ先には結わえるの寝かせ玄米のパウチご飯(もち麦ブレンド)を持っていく。栄養の偏りが防げる。

 

食事はよく噛むことが大事。

 

 

内山理名さん愛用結わえるレトルトパックもち麦

トリンドル玲奈・高梨臨さんも寝かせ玄米レトルトパックを愛用。ダイエット・健康増進・便秘解消・美肌に。

内山理名さん愛用結わえるの寝かせ玄米もち麦ブレンド使用感想
発売10ヶ月で約40万個売れた、美味しくて超人気「寝かせ玄米のレトルトパック」。大人気の寝かせ玄米はもちろん国産・無添加で旨いもの、 酒やつまみ、生活雑貨まで日本のいいものを揃えた会社。

 

 


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内山理名さん愛用コスメ

ヘルシーな美しい素肌を保つ内山理名さんの最愛コスメとは?愛用スキンケアコスメやメイクコスメをご紹介します。2018年

 

内山理名さん愛用メイクコスメ

 

江原道の口紅やディオール アディクト リップ マキシマイザーは優秀。唇がぷるんとする。持ち歩いている。

 

内山理名さん愛用メークコスメ 江原道

江原道を使っている芸能人は広末涼子・福原遥・中村ゆり・ともさかりえ・モデル野崎萌香さんなど多数。新垣結衣・小泉今日子さんなど女優が撮影現場で愛用するメイクとして有名。
お薦めは→多くの女優・モデルが愛用する化粧品として注目の江原道ベースメイク8点をセットにしたお得な江原道の【3種類のファンデが試せる】3Looks トライアルセット980円!

 

 

 

内山理名さん愛用スキンケアコスメ お気に入り化粧品

 

MARTINAマルティナ アイケアクリームがお気に入り。ポーチに入れて持ち歩く。

 

コスメはマルティナ オーガニック コスメティックが好き。MARTINA ピーリングソフトは肌がつるつるになる。どの香りにするかは気分で決める。

 

 

内山理名さん愛用スキンケアコスメ マルティナ
マルティナは平子理沙・マギーさんも愛用の人気オーガニックコスメ

 
MARTINAマルティナ アイケアクリーム
ビタミン豊富なアボカドオイルを配合したアイクリーム。疲れが表れやすい目元にお薦め。

MARTINA ピーリングソフト
オリーブ種子とセイヨウニワトコ種子粉末が肌を柔らかく、潤いあるツルツル肌に。

 

 


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