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相武紗季の美容法&ダイエット法

女優の相武紗季さんがテレビや雑誌などでコメントした、実践する美肌法・こだわりの入浴や食生活・健康法・運動・愛用コスメなど、相武紗季さん最新美容情報満載!




プロフィール
相武紗季(あいぶさき) 兵庫県宝塚市出身 1985年6月20日生 O型 身長165cm
2003年ドラマ「ウォーターボーイズ」でデビュー アメリカ留学経験あり
母は宝塚歌劇団卒業生 姉は宝塚歌劇団星組娘役 音花ゆりさん
相武紗季さんの一番の魅力はキュートで元気な笑顔!





相武紗季の美容法&ダイエット法 お薦めコスメ

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相武紗季の美容法&ダイエット法

相武紗季のダイエット法・エクササイズ

 

2015年 相武紗季のダイエット法

 

犬の散歩で外に出て気分転換したり、体が重いなというときはストレッチやホットヨガ、ホットピラティスなど、やりたいときに自分の状況をみながらやっている。
毎週ヨガに通うとか、規則正しく常にやり続けなきゃいけないというプレッシャーが苦手。
時間が空いたときに今、自分は何をしたいのかを考えてやっている。

 

どんなに忙しい時も朝と夜の半身浴を毎日続けている。
朝の半身浴はデビューから毎日欠かしていない。
10代の頃は目がはれやすくて、目がパンパンに見えるのが嫌で、汗をかいて顔をすっきりさせてから仕事に行くというのが日課になってから、ずっと続けている。
15分でも20分でも毎日。
半身浴中はDVDを見たり、本を読んだりして自由に過ごす。
お風呂に入りながら、
次の日のやりたいことリストを作る。

 

食べたくない時は無駄に食べないのが、基本の食事スタイル。
1日3食や食べる時間にとらわれないようにしたら、身体が軽くなった。
お腹が空いた時に満足する量を食べることで、体重も安定するように。

 

 

 

2014年 相武紗季のダイエット法

 

ダイエットはしていないが、暴飲暴食はしないようにしている。
もし食べ過ぎたらホットヨガに行ったり、運動する。

 

ストレッチをしたり、肩甲骨を意識して動かしたりするのが健康法。

 

巡りをよくするために努力をしている。
2カ月に1度はファスティングをするし、ホットヨガにも行く。

 

 


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加藤あいさん「凝りを感じたら、こまめにストレッチやマッサージ、指圧をする。」

佐々木希さん「42℃くらいの温度で、15分・・・」

 

 

 

相武紗季の愛用品

 

2015年 相武紗季の愛用サプリメント

 

ここ2・3年ヘム鉄のサプリを愛用。
疲れを感じた時に飲むと元気が出るので、多少無理してもこれを飲めば復活。
お守りサプリ。

 

 


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相武紗季の食事法・食生活

 

2015年 相武紗季の食事法・食生活

 

現場のお弁当のおかずに、持参した玄米おにぎりをプラスしたり、乾燥食品や冷凍野菜を自宅に常備して、自炊しやすい環境を作ったりと、できることをコツコツとしている。
玄米を炊くときに雑穀を入れて、さらに栄養価をUP。

 

和食を作ることが多く、中でもひじきは定番のおかず。
食物繊維がしっかりとれるので、肌が丈夫なのはひじきのおかげかも。
煮物や混ぜご飯、揚げ物に入れても美味しい万能食。

 

適当なものを食べない。
簡易的なものに手を出さず、本当に食べたいものを考えて、それをなるべく自分で作る。
乾燥わかめなどの乾物、野菜や鶏肉を蒸して冷凍したものなどを常備して、何かしらすぐに料理ができる状態にしている。
そうすれば疲れて帰ってきても自炊する意欲がでる。

 

 


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