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相武紗季の美容法&ダイエット法

キュートで元気な笑顔が可愛い美人女優の相武紗季さんがテレビや雑誌などでコメントした、実践する美肌法・こだわりの入浴や食生活・健康法・運動・愛用コスメなど、相武紗季さん最新美容情報満載!


プロフィール 相武紗季(あいぶさき) 兵庫県宝塚市出身 1985年6月20日生 O型 身長165cm 2003年ドラマ「ウォーターボーイズ」でデビュー アメリカ留学経験あり 母は宝塚歌劇団卒業生 姉は宝塚歌劇団星組娘役の音花ゆりさん



米倉涼子・夏木マリ・平子理沙・鈴木保奈美さんなどが愛用とコメント
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相武紗季の美容法&ダイエット法

相武紗季の健康法・アンチエイジング法

いつも健康的な笑顔の相武紗季さん!彼女の元気の秘訣とは? 作成2015年 更新2020/1/14

 

 相武紗季さんの健康法 いつも笑顔の秘密

 

「白湯を飲んだり、冷え取り靴下を履いたりして身体を冷やさないようになった。白湯は持ち歩いている。

相武紗季さん以外に白湯を飲む芸能人は、長澤まさみ・波瑠・二階堂ふみ・泉里香・新川優愛・ベッキー・羽田美智子・モデル比留川游さんなど多数。白湯はアーユルヴェーダで最強のデトックス飲料と言われる。

 

豆乳に青汁の粉末を2本分入れた、濃い青汁豆乳を飲むのが日課。野菜不足を解消する目的で飲み始めたが、おなかがスッキリ。すっかりハマッている。

豆乳を飲んでいる女優は、石原さとみ・石田ゆり子・波瑠・優香・ホラン千秋・夏木マリ・新垣結衣・吉瀬美智子・倉科カナ・田中麗奈・前田敦子さんなど。
豆乳は畑の肉と言われる「大豆」が原料の植物性飲料で、豆腐を作る段階でできるもの。良質なたんぱく質と、女性ホルモンと似た働きがある大豆イソフラボンも豊富。美容と健康のために女性には特に飲んでほしい。
豆乳はカロリーが高いので、朝に飲むのがお薦め。でも肌により効かせたいなら夜に。

 

 


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相武紗季のダイエット法・エクササイズ

ずっとスラリとしたスリム体型をキープしている相武紗季さん!彼女が実践しているダイエット法やスタイルキープの秘訣をご紹介。作成2014年 更新2020/1/14

 

相武紗季のダイエット法 体型維持の秘訣

 

犬の散歩で外に出て気分転換したり、体が重いなという時はストレッチやホットヨガ、ホットピラティスなど、やりたいときに自分の状況をみながらやっている。毎週ヨガに通うとか、規則正しく常にやり続けなきゃいけないというプレッシャーが苦手。時間が空いた時に今、自分は何をしたいのかを考えてやっている。

 

どんなに忙しい時も、朝と夜の半身浴を毎日続けている朝の半身浴はデビューから毎日欠かしていない。10代の頃は目がはれやすくてパンパンに見えるのが嫌で、汗をかいて顔をすっきりさせてから仕事に行くというのが日課になってから、ずっと続けている。15分でも20分でも毎日。半身浴中はDVDを見たり、本を読んだりして自由に過ごす。お風呂に入りながら、次の日のやりたいことリストを作る。

お風呂が好きな芸能人は永野芽郁・蒼井優・川口春奈・吉瀬美智子・広瀬アリス・飯豊まりえ・壇蜜・中山美穂・ダレノガレ明美・佐野ひなこさんなど。
朝にお風呂に浸かるという女優は多く、井川遥さんなど朝からお風呂で体を温め汗をかき、代謝を上げて肌を整えるとのこと。お風呂に入るなら、朝は代謝を上げるため42度くらいの熱めのお湯、夜はリラックスするため39度40度くらいのぬるめのお湯がお薦めです。

 

「食べたくない時は無駄に食べないのが、基本の食事スタイル。1日3食や食べる時間にとらわれないようにしたら、身体が軽くなった。お腹が空いた時に満足する量を食べることで、体重も安定するように。

 

ダイエットはしていないが、暴飲暴食はしないようにしている。もし食べ過ぎたらホットヨガに行ったり、運動する。

 

「ストレッチをしたり、肩甲骨を意識して動かしたりするのが健康法巡りをよくするために努力をしている。2カ月に1度はファスティングをするし、ホットヨガにも行く。

※お薦めファスティング酵素飲料
ファスティング酵素ドリンク口コミ
断食道場の酵素ドリンク優光泉口コミ
水や各種糖液などで一切薄めていない、完全無添加の酵素ドリンク。

 

 


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相武紗季の愛用品

相武紗季さんが飲んでいると語った愛用サプリメントをご紹介。作成2015/3/2 更新2020/1/14

 

相武紗季の愛用サプリメント

 

ここ2・3年ヘム鉄のサプリを愛用。疲れを感じた時に飲むと元気が出るので、多少無理しても、これを飲めば復活。お守りサプリ。

相武紗季さんのようにサプリメントを常用している芸能人は多い。
ビタミンCは上戸彩・松雪泰子・檀れい・モデル泉里香・君島十和子。プラセンタは常盤貴子・矢田亜希子吉岡里帆さんは鉄分や亜鉛・カルシウムやマグネシウムなど多数愛用。有村架純さんは皮膚科のビタミン剤を服用。
注意すべき点はサプリメントに頼り過ぎないこと。あくまでも食事が基本。その食事で補いきれない栄養素をサプリメントで補うという考え方が大事。

 

 


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