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相武紗季のダイエット法・エクササイズ

相武紗季のダイエット法・エクササイズ

 

2015年 相武紗季のダイエット法

 

犬の散歩で外に出て気分転換したり、体が重いなというときはストレッチやホットヨガ、ホットピラティスなど、やりたいときに自分の状況をみながらやっている。
毎週ヨガに通うとか、規則正しく常にやり続けなきゃいけないというプレッシャーが苦手。
時間が空いたときに今、自分は何をしたいのかを考えてやっている。

 

どんなに忙しい時も朝と夜の半身浴を毎日続けている。
朝の半身浴はデビューから毎日欠かしていない。
10代の頃は目がはれやすくて、目がパンパンに見えるのが嫌で、汗をかいて顔をすっきりさせてから仕事に行くというのが日課になってから、ずっと続けている。
15分でも20分でも毎日。
半身浴中はDVDを見たり、本を読んだりして自由に過ごす。
お風呂に入りながら、
次の日のやりたいことリストを作る。

 

食べたくない時は無駄に食べないのが、基本の食事スタイル。
1日3食や食べる時間にとらわれないようにしたら、身体が軽くなった。
お腹が空いた時に満足する量を食べることで、体重も安定するように。

 

 

 

2014年 相武紗季のダイエット法

 

ダイエットはしていないが、暴飲暴食はしないようにしている。
もし食べ過ぎたらホットヨガに行ったり、運動する。

 

ストレッチをしたり、肩甲骨を意識して動かしたりするのが健康法。

 

巡りをよくするために努力をしている。
2カ月に1度はファスティングをするし、ホットヨガにも行く。

 

 


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