ずっとスラリとしたスリム体型をキープしている相武紗季さん！彼女が実践しているダイエット法やスタイルキープの秘訣をご紹介。作成2014年 更新2020/1/14
相武紗季のダイエット法 体型維持の秘訣
「犬の散歩で外に出て気分転換したり、体が重いなという時はストレッチやホットヨガ、ホットピラティスなど、やりたいときに自分の状況をみながらやっている。毎週ヨガに通うとか、規則正しく常にやり続けなきゃいけないというプレッシャーが苦手。時間が空いた時に今、自分は何をしたいのかを考えてやっている。」
「どんなに忙しい時も、朝と夜の半身浴を毎日続けている。朝の半身浴はデビューから毎日欠かしていない。10代の頃は目がはれやすくてパンパンに見えるのが嫌で、汗をかいて顔をすっきりさせてから仕事に行くというのが日課になってから、ずっと続けている。15分でも20分でも毎日。半身浴中はDVDを見たり、本を読んだりして自由に過ごす。お風呂に入りながら、次の日のやりたいことリストを作る。」
※お風呂が好きな芸能人は永野芽郁・蒼井優・川口春奈・吉瀬美智子・広瀬アリス・飯豊まりえ・壇蜜・中山美穂・ダレノガレ明美・佐野ひなこさんなど。
朝にお風呂に浸かるという女優は多く、井川遥さんなど朝からお風呂で体を温め汗をかき、代謝を上げて肌を整えるとのこと。お風呂に入るなら、朝は代謝を上げるため42度くらいの熱めのお湯、夜はリラックスするため39度40度くらいのぬるめのお湯がお薦めです。
「食べたくない時は無駄に食べないのが、基本の食事スタイル。１日3食や食べる時間にとらわれないようにしたら、身体が軽くなった。お腹が空いた時に満足する量を食べることで、体重も安定するように。」
「ダイエットはしていないが、暴飲暴食はしないようにしている。もし食べ過ぎたらホットヨガに行ったり、運動する。」
「ストレッチをしたり、肩甲骨を意識して動かしたりするのが健康法。巡りをよくするために努力をしている。2カ月に1度はファスティングをするし、ホットヨガにも行く。」
※お薦めファスティング酵素飲料
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