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相武紗季

相武紗季の健康法・アンチエイジング法

 

2017年 幸せいっぱい相武紗季さんの妊活健康法

 

「白湯を飲んだり、冷え取り靴下を履いたりして身体を冷やさないようになった。白湯は持ち歩いている。」

 

 

2015年 相武紗季の健康法

 

豆乳に青汁の粉末を2本分入れた、濃い青汁豆乳を飲むのが日課。野菜不足を解消する目的で飲み始めたが、おなかがスッキリ。すっかりハマッている。

 

 


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芸能人も愛用。人気の一食置き換えダイエット。

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相武紗季のダイエット法・エクササイズ

 

2015年 相武紗季のダイエット法

 

犬の散歩で外に出て気分転換したり、体が重いなというときはストレッチやホットヨガ、ホットピラティスなど、やりたいときに自分の状況をみながらやっている。毎週ヨガに通うとか、規則正しく常にやり続けなきゃいけないというプレッシャーが苦手。時間が空いたときに今、自分は何をしたいのかを考えてやっている。

 

どんなに忙しい時も朝と夜の半身浴を毎日続けている。朝の半身浴はデビューから毎日欠かしていない。10代の頃は目がはれやすくて、目がパンパンに見えるのが嫌で、汗をかいて顔をすっきりさせてから仕事に行くというのが日課になってから、ずっと続けている。15分でも20分でも毎日。半身浴中はDVDを見たり、本を読んだりして自由に過ごす。お風呂に入りながら、次の日のやりたいことリストを作る。

 

食べたくない時は無駄に食べないのが、基本の食事スタイル。1日3食や食べる時間にとらわれないようにしたら、身体が軽くなった。お腹が空いた時に満足する量を食べることで、体重も安定するように。

 

 

2014年 相武紗季のダイエット法

 

ダイエットはしていないが、暴飲暴食はしないようにしている。もし食べ過ぎたらホットヨガに行ったり、運動する。

 

ストレッチをしたり、肩甲骨を意識して動かしたりするのが健康法。

 

巡りをよくするために努力をしている。2カ月に1度はファスティングをするし、ホットヨガにも行く。

 

 


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相武紗季の愛用品

 

2015年 相武紗季の愛用サプリメント

 

ここ2・3年ヘム鉄のサプリを愛用。疲れを感じた時に飲むと元気が出るので、多少無理してもこれを飲めば復活。お守りサプリ。

 

 


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相武紗季の食事法・食生活

 

2015年 相武紗季の食事法・食生活

 

現場のお弁当のおかずに、持参した玄米おにぎりをプラスしたり、乾燥食品や冷凍野菜を自宅に常備して、自炊しやすい環境を作ったりと、できることをコツコツとしている。玄米を炊くときに雑穀を入れて、さらに栄養価をUP。

 

和食を作ることが多く、中でもひじきは定番のおかず。食物繊維がしっかりとれるので、肌が丈夫なのはひじきのおかげかも。煮物や混ぜご飯、揚げ物に入れても美味しい万能食。

 

適当なものを食べない。簡易的なものに手を出さず、本当に食べたいものを考えて、それをなるべく自分で作る。乾燥わかめなどの乾物、野菜や鶏肉を蒸して冷凍したものなどを常備して、何かしらすぐに料理ができる状態にしている。そうすれば疲れて帰ってきても自炊する意欲がでる。

 

 


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