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2016・2015年 黒木メイサのダイエット法・トレーニング

2016・2015年 黒木メイサのダイエット法・トレーニング

作成2015年 更新2020/3/14
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2016年 黒木メイサのダイエット法

 

リーボック クロスフィットでAYAさんのトレーニングを受けている。

黒木メイサさんのように身体作りに積極的な芸能人は多い。ランニングをしているのは、吉岡里帆・萬田久子・小松菜奈・山本美月・川口春奈・有村架純・賀来千香子・観月ありささんなど。加圧トレーニングをするのは、藤原紀香・大地真央・黒木華・常盤貴子・高畑充希・小嶋陽菜さんなど。逆に本田翼さんは運動はしないとコメントしている。

 

2015年 黒木メイサのダイエット法

 

もともとダンスをしていたので、身体を動かすことが好き。家では時間がある時にストレッチや筋トレもするし、ヨガレッスンに行ったりもする。仕事が忙しい時は現場でできることをする。2.5kgダンベルを車に置いていて、待ち時間にダンベルを使ってトレーニングしたりも。二の腕がたるまない様に、ゆっくりトレーニングする。トレーニングが好きで、筋肉がつくと鏡で見てしまう。

黒木メイサさん以外にストレッチをしている芸能人は、綾瀬はるか・佐々木希・伊藤蘭・松雪泰子・井川遥・高岡早紀・大島優子・柴咲コウさんなど多数。筋肉を柔らかい状態に保つことは健康だけでなく、可動域が広がるのでダイエットにも効果的。

 

「毎日半身浴をする。10分湯船に浸かり、5分休憩を3~4回繰り返す。汗をかくのが目的なので、発汗作用のあるバスソルトをマストで投入する。

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「炭水化物は寝る前には食べないので、週に2・3回、朝食に大好きな納豆ご飯を食べる。オクラや山芋をトッピングすることも。

黒木メイサさんのように夜に炭水化物を食べないという女優は、佐々木希・ローラ・中村アンさんなど。2食続けて炭水化物を食べないという方法もある。逆にスタイル抜群の田中みな実さんは「お米をたくさん食べて、身体の中から保湿してふっくら感を保つ。」とコメント。

 

「スタイルを維持するために食事で気をつけていることは、好きなものを食べること。食事制限で痩せようとはせず、運動をする。ストレスになってしまうと続かないので、身体を動かして好きなものを食べるよう意識している。

 

2年前から体力作りのために、逆立ちを始めた。
全身が鍛えられ、血流もアップし、体調もよくなる。いつでもどこでも、
1日に何度かこまめにやるのがポイント。小さい頃からダンスレッスンをしていたので、筋肉質。太ももを細くしたいので逆立ちをしたり、マッサージをしたりする。

 

「汗をかくのが好きなので、高温多湿の室内で有酸素運動や筋トレをする。
時間がない時でも、仕事の合間や自宅ですぐにできる運動をする。腹筋は毎朝100回体重の増減がしやすいタイプ。美味しいものは我慢したくないから、寝る6時間前から何も食べない炭水化物は朝や昼に食べるなど、食べ方を工夫している。何事もストレスを溜めずに、長く続けることが大事

※人気女優の篠原涼子さんは「夜9時以降は何も食べない。」・スタイル抜群の指原莉乃さんは「夕食の30分前にゆで卵を食べ、その後の食事での糖質の吸収が穏やかになるようにする。夕食は19時までには食べ終わる。」と語っている。

 

 


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