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2016・2015年 黒木メイサのダイエット法・トレーニング

2016・2015年 黒木メイサのダイエット法・トレーニング

2016年 黒木メイサのダイエット法

 

リーボック クロスフィットでAYAさんのトレーニングを受けている。

 

 

2015年 黒木メイサのダイエット法

 

もともとダンスをしていたので身体を動かすことが好き。家では時間がある時にストレッチや筋トレもするし、ヨガレッスンに行ったりもする。

 

仕事が忙しい時は現場でできることをする。2.5kgダンベルを車に置いていて、待ち時間にダンベルを使ってトレーニングしたりも。二の腕がたるまない様にゆっくりトレーニングする。トレーニングが好きで、筋肉がつくと鏡で見てしまう。

 

スタイルを維持するために食事で気を付けていることは、好きなものを食べること。食事制限で痩せようとはせず、運動をする。ストレスになってしまうと続かないので、身体を動かして好きなものを食べるよう意識している。

 

汗をかくのが好きなので、高温多湿の室内で有酸素運動や筋トレをする。時間がない時でも、仕事の合間や自宅ですぐにできる運動をする。腹筋は毎朝100回。

 

体重の増減がしやすいタイプ。美味しいものは我慢したくないから、寝る6時間前から何も食べない。炭水化物は朝や昼に食べるなど食べ方を工夫している。何事もストレスを溜めずに、長く続けることが大事。

 

毎日半身浴をする。10分湯船に浸かり、5分休憩を3~4回繰り返す。汗をかくのが目的なので、発汗作用のあるバスソルトをマストで投入する。

 

2年前から体力作りのために、逆立ちを始めた。全身が鍛えられ、血流もアップし、体調もよくなる。いつでもどこでも1日に何度かこまめにやるのがポイント。

 

炭水化物は寝る前には食べないので、週に2・3回、朝食に大好きな納豆ご飯を食べる。オクラや山芋をトッピングすることも。

 

小さい頃からダンスレッスンをしていたので、筋肉質。太ももを細くしたいので逆立ちをしたり、マッサージをしたりする。

 

 


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