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黒木メイサ

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木村文乃・大政絢さんなど美人女優の美容法&ダイエット法

 

 

過去情報は↓をご覧ください。

 

 

2016・2015年 黒木メイサのダイエット法・トレーニング

 

2016年 黒木メイサのダイエット法

 

リーボック クロスフィットでAYAさんのトレーニングを受けている。

 

 

2015年 黒木メイサのダイエット法

 

もともとダンスをしていたので身体を動かすことが好き。家では時間がある時にストレッチや筋トレもするし、ヨガレッスンに行ったりもする。

 

仕事が忙しい時は現場でできることをする。2.5kgダンベルを車に置いていて、待ち時間にダンベルを使ってトレーニングしたりも。二の腕がたるまない様にゆっくりトレーニングする。トレーニングが好きで、筋肉がつくと鏡で見てしまう。

 

スタイルを維持するために食事で気を付けていることは、好きなものを食べること。食事制限で痩せようとはせず、運動をする。ストレスになってしまうと続かないので、身体を動かして好きなものを食べるよう意識している。

 

汗をかくのが好きなので、高温多湿の室内で有酸素運動や筋トレをする。時間がない時でも、仕事の合間や自宅ですぐにできる運動をする。腹筋は毎朝100回。

 

体重の増減がしやすいタイプ。美味しいものは我慢したくないから、寝る6時間前から何も食べない。炭水化物は朝や昼に食べるなど食べ方を工夫している。何事もストレスを溜めずに、長く続けることが大事。

 

毎日半身浴をする。10分湯船に浸かり、5分休憩を3~4回繰り返す。汗をかくのが目的なので、発汗作用のあるバスソルトをマストで投入する。

 

2年前から体力作りのために、逆立ちを始めた。全身が鍛えられ、血流もアップし、体調もよくなる。いつでもどこでも1日に何度かこまめにやるのがポイント。

 

炭水化物は寝る前には食べないので、週に2・3回、朝食に大好きな納豆ご飯を食べる。オクラや山芋をトッピングすることも。

 

小さい頃からダンスレッスンをしていたので、筋肉質。太ももを細くしたいので逆立ちをしたり、マッサージをしたりする。

 

 


深田恭子・佐々木希さんなど美人女優の美容法&ダイエット法はこちら

 

 

 

2015年 黒木メイサの食事法・食生活

 

2015年 黒木メイサの食事法・食生活

 

好きな食べ物は沖縄のおばあちゃんが作るパパイヤチャンプルー。青パパイヤはすごく身体に良いし、美味しい。

 

朝食はグルテンフリーのフレークとイチゴ、レーズン、無糖ヨーグルト。時間がない時は無糖ヨーグルトにレーズンをいれるだけ。レーズンは甘味が高いから十分。

 

 

 

2015年 黒木メイサの健康法・アンチエイジング法

 

2015年 黒木メイサの健康法

 

逆立ち歴は2年くらい。体力作りのために空き時間に逆立ちをする。全身をバランスよく鍛えられるし、血流もアップ。体調も良くなった。

 

サプリメントの代わりに、朝起きたら最初にレモン水を飲む。コップ1杯分の水にレモン1/2個を絞るだけ。ビタミンCもとれて気分も体もすっきり。

 

仕事では外食やお弁当が増えて、野菜不足になるので青汁を飲んでビタミン補給する。ランチのお供に青汁。

 

 


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2015年 黒木メイサの愛用ボディケアコスメ

 

2015年 黒木メイサの愛用ボディケアコスメ

 

お風呂上りは濡れた身体にそのままオイルを馴染ませる。インプレス IC リバイタライジング ソフニングオイルを愛用。乾燥がひどい時はさらにリサージ ボディケアミルクなど乳液を重ねづけ。ボディラインのチェックもできる。

 

 

 

2014・2013年にご紹介した黒木メイサさん美容情報

 

2014年

 

保湿ケアに欠かせないのはボディクリーム。今はローズ系の香りものを愛用。お腹は贅沢に顔用のクリームを使う。

 

起きたら常温の水を一杯飲む。朝の洗顔は石鹸などは使わず温かいお湯で顔を洗い、次に冷たい水で洗うだけ。必要以上に油分を落とさない。

 

女性は肌がきれいだと全部きれいに見える。皮膚が薄い家系なので、母には昔から油断するとすぐシワシワになるから、首まで乳液を塗るようにと言われていて実践中。

 

ずっと肉食だったが、大人になって魚派になった。食の好みの変化はボディラインに強く影響が出た。

 

肌もブラシも乾いた状態で、毛質のしっかりしたドライブラッシングのブラシを使って、身体をマッサージすることで血行を良くする。
やり始めて数か月だが、効果はあると思う。

 

休みの日はジムに行くことが多い。だいたい1時間くらい。高温多湿の場所で有酸素運動や筋トレをする。高温多湿が効果的で、発汗がすごくてTシャツもビショビショになる。ジムに行けない日は寝る前に30~40分くらいテレビを見ながらストレッチをする。美味しく食べて節制しない主義だが、その分身体を動かす。このスタイルはずっと変わらない。

 

腹筋メニューは仰向けになりお尻を軸に、指先をつま先に触れるように上半身と下半身を同時に20回上げ下げするなど、4つのメニューがある。4つのメニューを1日3セットを目標に最低1セットはする。

 

腹筋・スクワット・ダンベル・ローラー・逆立ちが日課。空いた時間や思い出した時にやりたいものをする。大事なのは毎日続けること。モチベーションをあげるために筋トレ開始前に写真をとり、効果が出てきた頃に見比べると変化が実感できる。筋トレの効果を自分で確認しやすいのは腕。仕事場ではダンベルで二の腕を鍛え、自宅では全身の筋肉が鍛えられるローラーで、上半身を前方に滑らせては引きもどす運動をする。

 

 

2013年

 

ダンスが大好きなので、週1・2回のトレーニングは欠かせない。夜お腹が空いたら豆腐を食べる。食べたあとは、お風呂に入ってさっさと寝る。

 

以前は、デトックスのために半身浴をしなくちゃと義務的に考えていたが、今はリラックスタイムととらえているので気持ちもスッキリ。

 

逆立ちを毎日する。血行が良くなるし、体力もつく。

 

何もしなければ粉をふくくらいの乾燥肌なので、スキンケアは保湿とクレンジング重視。半身浴を日課にしてから、毛穴からきちんと汚れが出て、メイクの落ち方も違う。

 

朝起きたら最初に、常温の水をコップに一杯必ず飲む。

 

ヘアケアはプロに任せるところは任せて、自分にできる範囲のシンプルケアをする。仕事が忙しい時は髪も頭皮も疲れ気味。月1回、サロンでヘッドスパをする。プロの手にかかると1回で頭皮のコリがほぐされて、髪が生き返る。

 

自宅で半身浴をする時は、ヘアトリートメントをしてから湯船に入る。蒸気で髪が柔らかくなり、浸透力もアップ。絡まりやすい髪もしっとりまとまるようになる。

 

 


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