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水川あさみ

水川あさみの食事法・食生活

いつも元気でポジティブなイメージの水川あさみさん。彼女のインナービューティーとは?どんなものを食べているの?

作成2015年 更新2020/3/28

水川あさみさんの健康オタクの手料理

 

「醤油麹や塩麴を手作りしているし、初めて味噌も手作り中。調味料を手作りすると、手を加えなくても料理が美味しくなる

ビューティーモデルの田中マヤ・草刈民代さんも味噌を手作りしている。

 

「料理が好きで、クックパッドのプレミアム会員。調理器具は職人さんが一つ一つ作るようなものを集めている。

水川あさみさん以外に料理が好きだという女優は、田中麗奈・倉科カナ・新川優愛さんなど。人気女優の戸田恵梨香さんは「結局食事が一番大事。肌ゆらぎが気になる時は食事をシンプルに。よく作る戸田鍋。」と語っている。

 

自炊では、おばあちゃんが作ったような一汁三菜のご飯を食べ、動物性のものを使わない野菜中心の生活で、酵素玄米やお味噌汁・魚などを食べる。ぬか床もあるのでぬか漬けをよく食べる。お弁当も作る。

味噌汁をよく食べるという芸能人は、榮倉奈々・木村文乃・檀れい・優香・三吉彩花・君島十和子・紗栄子・竹内結子・小松菜奈・モデル比留川游・泉里香・モデル鈴木えみさんなど多数。
大女優の天海祐希さんは「味噌汁は毎日飲む。」とコメント。味噌は日本特有の発酵食品で、女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンが多い。しかも味噌汁は水分や多くの野菜も一緒に摂取できる優れた料理。

※お薦め 

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有機農産物、有機加工品に特化した、老舗野菜宅配サービス。一番の特徴は届ける野菜は100%、有機JAS認定を取得した本物の有機野菜ということ。

 

 

水川あさみさんの食事法・食生活2019~2015

 

なるべく自炊をする。塩麹や醤油麹は手作りしている。

 

「ぬか漬けをつけている。

水川あさみさんのようにぬか漬けを食べている芸能人は、平子理沙・モデル黒田エイミさんなど。
超美肌の人気モデルの野崎萌香
さんは「ぬか漬けは毎日食べる」とコメント。発酵食品なので、美腸効果・美肌効果が期待できる。

 

現場に酵素玄米を持って行ったり、自宅では和食中心で自炊する。

酵素玄米ブームの火付け役は吉瀬美智子さん。酵素玄米を食べるとコメントした芸能人は、菅野美穂・広瀬アリス・松嶋菜々子・高梨臨・内山理名・夏樹陽子さんなど。
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水川あさみのダイエット法・エクササイズ

ずっと細いイメージがある水川あさみさんが実は隠れ肥満だったと告白!彼女のダイエット法・トレーニングの秘訣とは?作成2015年 更新2020/3/28

水川あさみのダイエット法・トレーニングの秘訣2019~2015

 

「週1回くらい体型を維持するために体幹トレーニングをしている。自重を使ったトレーニングをすると正しい姿勢を保つのが楽になる。

 

「5年前からパーソナルトレーナーについて、週1回1時間体幹トレーニングをしている。通い始めた当初は、筋肉量が極端に少なく体脂肪率が高い、隠れ肥満と言われた。その当時は疲れやすかったりしたが、トレーニングを続けた今では疲れにくくなり、役柄のための体重コントロールもしやすくなった。2・3キロはコントロールできる。

水川あさみさんのように体幹トレーニングを重視する女優は、武井咲・山本舞香本仮屋ユイカ・馬場ふみかさんなど多数。女性に大人気のスタイル抜群!加治ひとみさんは「曲線美を維持するには、体幹が必要。」と語っている。
体幹を鍛えることはダイエット目的だけでなく、腰痛など体の痛み対策にも効果的。

 

「運動は体幹トレーニングに週に1・2回通う。

 

 


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水川あさみさんのボディケア法

水川あさみさんの美しい肌を保つボディケアとは?2018~2016年

 

水川あさみさんの30代のボディケア

 

肌が乾燥しないように、お風呂上りにはボディクリームを塗る。体を洗うナイロンタオルを絹に変えたら、背中のニキビができにくくなった。

 

お風呂上がりにしっかりオイルを塗りこみながら、マッサージ。

※オイル美容を実践している女優は戸田恵梨香永野芽郁檀れい・常盤貴子・三浦理恵子さんなど。飯豊まりえさんは「お風呂上りの巡りがよくなっている時にストレッチや身体のオイルマッサージをする。毎日続けることが大事で、むくみがないと体が軽い。」とコメント。

 

 


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水川あさみのヘアケア法

健康的できれいな髪の水川あさみさん!彼女のヘアケアの秘訣とは?2016年

 

水川あさみさんのヘアケア法・きれいな髪の秘密

 

お風呂上がりはドライヤー前にヘアオイルをつけて、ヘッドマッサージをするのが日課。ルナのマラケシュ ヘアオイルはべたつかず、使いやすいのでマスト。

※頭皮マッサージをする芸能人は綾瀬はるか・佐々木希・本田翼・木村文乃・広末涼子・田中みな実・優香・芦名星さんなど多数。血行が良くなるので美しい髪を育てる以外に、顔のリフトアップ効果や肌くすみを解消する効果、全身のリラックス効果もある。

 

 


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水川あさみの愛用スキンケアコスメ

素肌が美しい!水川あさみさんが使うスキンケア化粧品をご紹介します。

 

水川あさみの愛用スキンケアコスメ2015

 

スキンケアコスメは化粧水からクリームまで一式 アミ インターナショナルのシュラメックを愛用中。毎日コットンでたっぷり化粧水を肌につけてから、パックやマスクをする。肌状態によって、シートや洗い流すタイプを使い分ける。

※美肌のために化粧水をたっぷり使う女優は篠原涼子・綾瀬はるか・深田恭子・新垣結衣・小雪さんなど美肌女優ばかり!

 

 


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水川あさみの愛用ボディケアコスメ・アイテム

ナチュラルビューティーな美しさ!水川あさみさんが使っているボディケアアイテムをご紹介します。

 

水川あさみの愛用ボディケアコスメ2015

 

毎日1時間の入浴はマスト。最近は水素の入浴剤にハマっている。発汗作用がすごくてリラックスできる、Dr.水素湯を愛用。

※お風呂に入ることが美容法という女優はとても多い。綾瀬はるか・井川遥・上戸彩・松雪泰子・永野芽郁・波瑠・中山美穂・壇蜜・山本美月・国仲涼子・三浦理恵子さんなど多数。デトックス・代謝アップ・美肌効果だけでなく、上質な睡眠にも効果的。

 

水川あさみさん愛用入浴剤 ドクター水素湯
紗栄子・大政絢・高橋愛・吉川ひなのさんも愛用
水素入浴剤 Dr.水素湯
活性酸素を除去する効果を持つ水素。美容整体Dr. Bodyが開発した高濃度水素の贅沢な入浴剤。肌荒れ、たるみ、肥満、むくみ、疲労感がとれない人にお薦め。

 

 


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エレクトーレ トライアルセット
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道端アンジェリカさんビューティー本掲載・ビューティーモデル田中マヤさんも愛用と紹介。

 

 



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水川あさみさん2019年テレビ番組より「小学生の頃に安達祐実さん主演のテレビドラマ「家なき子」が大ヒットして、四角い箱の中で泣いたり笑ったり怒ったりしている、コレをやりたいと思ったのが最初。自分がやりたいと思って女優になった。」

 

 

過去情報は↓をご覧ください。

 

 

2014・2013年 水川あさみさん美容情報

過去に水川あさみさんがコメントしたきれいになる情報をまとめました。2014年・2013年

 

水川あさみさん美容情報まとめ

 

エン・スポータブルのTPマッサージボールは、身体をマッサージして血行をよくするので、一年くらい愛用。例えば、座っている時にお尻にしいてゴロゴロ転がしたり、壁と背中に挟んでゴロゴロしたり。球体ではないのが特徴の一つ。すごく気持ち良い。踏んで足裏マッサージも良い。持ち運べるので手軽で便利。

 

お風呂上がり身体が濡れた状態でポールシェリー リンパハーバルオイルで全身マッサージする。リンパの流れに沿うように馴染ませると、翌朝にはむくみがすっきり。デコルテ、腕周りもリンパを流す。ハーブの香りにも癒される。

 

プライベートは出かける時もすっぴん。肌を休める。美肌ケアのために時々温冷浴をする。熱めのお風呂に三分くらい浸かり、冷たいシャワーを全身に浴びることを繰り返す。翌日の疲れの残り具合が全然違うし、すごく良い。むくみもすごくとれる。

 

与えるスキンケアは何度も繰り返して、手で入れ込むのが好き。手のひらが肌に張り付く状態になったら、浸透したという合図。時間はかかるが化粧水なら1~2分くらいのこと。毎日手で肌を触っていると乾燥しているのか潤っているのか即座にわかるので、スキンケアに手は欠かせないアイテム。

 

スキンケアは一発逆転を狙うより、日々のお手入れを継続するのが好き。こだわりのひとつは泡洗顔をしないこと。泡洗顔を基本にしていた20代半ばは肌がカサカサして、いつも肌荒れに悩まされていた。それが泡洗顔をしなくなって、今はすっかり落ち着いて、むしろ今の方が肌状態が良いくらい。朝は肌を触って、じっくり見て、調子が良ければお湯でさっと洗う。私にはこれが合っている。

 

酵素玄米にはまっている。朝ロケにおにぎりにしたり、ロケ弁の白米を酵素玄米に変えたりと色々工夫している。食べ始めて1年半になるが、劇的な変化はないものの、肌や体の調子が良くなっていると思う。酵素玄米専用の炊飯ジャーを購入し、自宅で炊く。酵素玄米が日々もちもちになり、美味しくなるので飽きない。腹持ちもいいし、しっかり食べることで元気がでる。

 

ストレスはすぐに発散できるタイプ。車の中で歌ったり、食べたいものを食べたり。大きい声を出すことがストレス発散法。

 

体型維持の秘訣はデトックス。玄米に小豆と塩を混ぜて炊き、3日以上保温してできる酵素玄米がお通じに良いと聞いて実践。豆乳を発酵させた豆乳ヨーグルトも作っている。食べ続けるうちに腸がすっきりデトックス。お通じが良くなり身体が軽くなった。溜めこまない身体が一番太りにくい。

 

半年前から週2回、パーソナルトレーニングに通っている。有酸素運動で心臓を鍛えたり、筋トレで体幹を鍛えたする。代謝も上がった。

 

和食が好き。グリーンスムージーを作って飲む。半年前から酵素玄米を始めた。肌がきれいになる。現場におにぎりにして持って行く。

 

半身浴をする。2時間くらい。日本酒を入浴剤として活用。身体がぽかぽか温まり、保温効果が長時間続くし大量に汗をかく。起床後に10分程度、LPNストレッチポールで肩甲骨まわりのストレッチをする。リンパの流れが良くなるし、むくみにくい身体になる。月に数回ジムや整体に行く。

 

 


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