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2014・2013年 水川あさみさん美容情報

2014・2013年 水川あさみさん美容情報

 

2014年

 

エン・スポータブルのTPマッサージボールは、身体をマッサージして血行をよくするので、一年くらい愛用。例えば、座っている時にお尻にしいてゴロゴロ転がしたり、壁と背中に挟んでゴロゴロしたり。球体ではないのが特徴の一つ。すごく気持ち良い。踏んで足裏マッサージも良い。持ち運べるので手軽で便利。

 

お風呂上がり身体が濡れた状態でポールシェリー リンパハーバルオイルで全身マッサージする。リンパの流れに沿うように馴染ませると、翌朝にはむくみがすっきり。デコルテ、腕周りもリンパを流す。ハーブの香りにも癒される。

 

プライベートは出かける時もすっぴん。肌を休める。

 

美肌ケアのために時々温冷浴をする。熱めのお風呂に三分くらい浸かり、冷たいシャワーを全身に浴びることを繰り返す。翌日の疲れの残り具合が全然違うし、すごく良い。むくみもすごくとれる。

 

与えるスキンケアは何度も繰り返して、手で入れ込むのが好き。手のひらが肌に張り付く状態になったら、浸透したという合図。時間はかかるが化粧水なら1~2分くらいのこと。毎日手で肌を触っていると乾燥しているのか潤っているのか即座にわかるので、スキンケアに手は欠かせないアイテム。

 

スキンケアは一発逆転を狙うより、日々のお手入れを継続するのが好き。こだわりのひとつは泡洗顔をしないこと。泡洗顔を基本にしていた20代半ばは肌がカサカサして、いつも肌荒れに悩まされていた。それが泡洗顔をしなくなって、今はすっかり落ち着いて、むしろ今の方が肌状態が良いくらい。朝は肌を触って、じっくり見て、調子が良ければお湯でさっと洗う。私にはこれが合っている。

 

酵素玄米にはまっている。朝ロケにおにぎりにしたり、ロケ弁の白米を酵素玄米に変えたりと色々工夫している。食べ始めて1年半になるが、劇的な変化はないものの、肌や体の調子が良くなっていると思う。酵素玄米専用の炊飯ジャーを購入し、自宅で炊く。酵素玄米が日々もちもちになり、美味しくなるので飽きない。腹持ちもいいし、しっかり食べることで元気がでる。

 

ストレスはすぐに発散できるタイプ。車の中で歌ったり、食べたいものを食べたり。大きい声を出すことがストレス発散法。

 

体型維持の秘訣はデトックス。玄米に小豆と塩を混ぜて炊き、3日以上保温してできる酵素玄米がお通じに良いと聞いて実践。豆乳を発酵させた豆乳ヨーグルトも作っている。食べ続けるうちに腸がすっきりデトックス。お通じが良くなり身体が軽くなった。溜めこまない身体が一番太りにくい。

 

半年前から週2回、パーソナルトレーニングに通っている。有酸素運動で心臓を鍛えたり、筋トレで体幹を鍛えたする。代謝も上がった。

 

和食が好き。グリーンスムージーを作って飲む。半年前から酵素玄米を始めた。肌がきれいになる。現場におにぎりにして持って行く。

 

 

2013年

 

半身浴をする。2時間くらい。日本酒を入浴剤として活用。身体がぽかぽか温まり、保温効果が長時間続くし大量に汗をかく。

 

起床後に10分程度、LPNストレッチポールで肩甲骨まわりのストレッチをする。リンパの流れが良くなるし、むくみにくい身体になる。月に数回ジムや整体に行く。 

 

 


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