水川あさみの美容法＆ダイエット法

水川あさみさん40代になっても超きれい！意識している美容・健康・食事

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1983年生まれの女優「水川あさみさん」。発酵食や料理上手で有名な水川さんがインタビューで語った美容・健康・食事法とは？

水川あさみさんの何歳になっても透明感あふれる美肌の秘訣とは？愛用品・食事

「アロマとカッサを持ち歩いている。
仕事柄、いろんな場所に行くのでアロマやお香・ネロリハーブで調合してもらったルームスプレーなど、香りものを持ち歩いて自分が気持ちよい空間にする。」

・水川あさみさん愛用ネロリハーブとは？
東京都世田谷区のNeRoLi herb。オンラインショップあり。ネロリハーブ楽天市場店
英国式植物療法・漢方・和漢を取り入れたオリジナルブレンドハーブティ専門店カフェ＆バー。

・おやすみブレンド（1か月分/90g）安眠・リラックス　NeRoLi herb
・インナービューティーブレンド　NeRoLi　herb
・ウーマンズブレンド（お試し1週間分)　NeRoLi　herb

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「朝は早ければ6時30分頃、ゆっくりする日でも8時には起きている。」

だから発酵食！水川あさみさんの食生活・食べているもの

「和食が好きで、仕事場にもおにぎりを持っていく。
発酵食品が好きで、腸に良いと実感している。
醤油こうじや塩こうじ、ぬか漬けも作って料理に使う。
得意料理は特にないけど、調味料にこだわっている。
手間がかかる料理はあまりしないけど、手間がかかる手作りの調味料などで料理をすると、シンプルな料理でも美味しくなる。
発酵調味料の魅力は難しくない工程で料理を作ることができること。」

・水川あさみさん愛読書

調味料を変えるだけ！　身体が喜ぶ発酵調味料メソッド [ 清水みのり ]

「3年前くらいから味噌作りにハマっていて、毎日味噌汁は必ず飲む。
すごく美味しい。
毎年同じ大豆と麹で同時期に味噌を作るのに味が違うのがおもしろい。
自分の常在菌が入るので自分だけの味噌になる。
手作り味噌を友人と交換しあったりもする。」

お薦め

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「デザートはアイスやかき氷が好き。
パンも好きなのでパンをたくさん食べる日なんかもある。
地球最後の日の晩餐はお寿司。」

水川あさみさんの1日の食事はこれ！元気には理由がある

「お昼の12時まではデトックスタイムなので朝食はほとんど食べない。
お腹がすごく空いていたら消化するのに負担がかからない果物やスムージーを摂取する。
1日の食事で一番量が多いのがお昼ご飯。
和食が本当に大好きで、自炊する時はご飯・味噌汁にプラスして野菜や魚などを食べる。
素材がシンプルで美味しいものを食べる。カレーやパスタも食べる。
夕食は自炊なら手作りのぬか漬けなどおつまみみたいなものを数品作り、晩酌しながら食べる。
日本酒が好き。仕事場なら具だくさんの味噌汁を食べたり、外食する時も和食が多い。」

変わらないスタイル！水川あさみさんのダイエット法・体型維持の秘訣

「身体を動かすことが好きで、日常的にヨガやピラティスで運動をする。
休日は山でトレッキングしたり海に行ったり。」

水川あさみのダイエット法・エクササイズ

ずっと細いイメージがある水川あさみさんが実は隠れ肥満だったと告白！彼女のダイエット法・トレーニングの秘訣とは？

作成2015年　情報更新2021/3/11
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水川あさみのダイエット法・トレーニングの秘訣

「運動するのが好き。今ハマっているのはハンモックヨガ。体を動かすことでストレスを発散する。」

※水川あさみさんがハマっているハンモックヨガとは？
天井から吊るしたハンモックのような布を使い、行うヨガ。エアリアルヨガとも呼ばれる。布に体を預けたりぶら下がったりしながら、筋肉や関節を伸ばすようなポーズを行う。ストレッチ効果がとても高い。

※お薦めハンモックヨガ

エアリアルヨガ布のみ5m×2.8m

「週1回くらい体型を維持するために体幹トレーニングをしている。自重を使ったトレーニングをすると正しい姿勢を保つのが楽になる。」

「5年前からパーソナルトレーナーについて、週1回1時間体幹トレーニングをしている。
通い始めた当初は、筋肉量が極端に少なく体脂肪率が高い、隠れ肥満と言われた。その当時は疲れやすかったりしたが、トレーニングを続けた今では疲れにくくなり、役柄のための体重コントロールもしやすくなった。2・3キロはコントロールできる。」

※水川あさみさんのように体幹トレーニングを重視する女優は
武井咲・山本舞香・本仮屋ユイカ・馬場ふみかさんなど多数。女性に大人気のスタイル抜群！加治ひとみさんは「曲線美を維持するには、体幹が必要。」と語っている。体幹を鍛えることはダイエット目的だけでなく、腰痛など体の痛み対策にも効果的。

「運動は体幹トレーニングに週に1・2回通う。」

美人女優TOP→木村文乃さんなど美人女優の美容法＆ダイエット法

水川あさみの食事法・食生活

いつも元気でポジティブなイメージの水川あさみさん。彼女のインナービューティーとは？どんなものを食べているの？

作成2015年　更新2020/3/28
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水川あさみさんの健康オタクの手料理

「醤油麹や塩麴を手作りしているし、初めて味噌も手作り中。調味料を手作りすると、手を加えなくても料理が美味しくなる。」

※ビューティーモデルの田中マヤ・草刈民代さんも味噌を手作りしている。

「料理が好きで、クックパッドのプレミアム会員。調理器具は職人さんが一つ一つ作るようなものを集めている。」

※水川あさみさん以外に料理が好きだという女優は、田中麗奈・倉科カナ・新川優愛さんなど。人気女優の戸田恵梨香さんは「結局食事が一番大事。肌ゆらぎが気になる時は食事をシンプルに。よく作る戸田鍋。」と語っている。

「自炊では、おばあちゃんが作ったような一汁三菜のご飯を食べ、動物性のものを使わない。野菜中心の生活で、酵素玄米やお味噌汁・魚などを食べる。ぬか床もあるのでぬか漬けをよく食べる。お弁当も作る。」

※味噌汁をよく食べるという芸能人は、榮倉奈々・木村文乃・檀れい・優香・三吉彩花・君島十和子・紗栄子・竹内結子・小松菜奈・モデル比留川游・泉里香・モデル鈴木えみさんなど多数。大女優の天海祐希さんは「味噌汁は毎日飲む。」とコメント。味噌は日本特有の発酵食品で、女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンが多い。しかも味噌汁は水分や多くの野菜も一緒に摂取できる優れた料理。

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