山本舞香さんのスタイル抜群の秘密は小さな頃から続けている運動のおかげ？！彼女の体型維持の秘訣とは？
作成2018/11/5 更新2021/1/19
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山本舞香さんが続けている運動法・体型維持の秘密
きちんとトレーニングをしていそうな引き締まった細い体型の山本舞香さん。体型を維持するための考え方や生活・運動法とは？
山本舞香さんのダイエット法 抜群のスタイルを保つ秘訣
「体重よりも体型を重視している。
細すぎても太っても自分らしくない。求められる役をこなせるよう、健康的な身体を維持する。服を脱いだり着たりするタイミングやお風呂上りなど、1日数回は鏡でボディチェックをする。気になる部分があったら、ストレッチや筋トレ、食事制限をして調整する。いつでも動けるような体を意識している。」
※山本舞香さんのように鏡を見て体をチェックしている芸能人は
三吉彩花・ダレノガレ明美・小池栄子・今田美桜・佐野ひなこ・モデル宮田聡子・新川優愛・賀来千香子さんなど。人気女優の長澤まさみさんは「首筋から肩のライン・鎖骨の位置・二の腕から脇やバスト・背中からウエスト・お腹周りやお尻の形・太もも・脚の形・足首のしまりなど、全身360度身体をチェックする。」と語っている。
※ぽっちゃり体型が人気でグラビアもこなす磯山さやかさんは「鏡で自分の裸をチェックするのが日課。体型の変化を見逃さなければ、一気に太ることはない。」とコメント。
「最近少しずつ体質が変わってきた。
朝に昨日の疲れが残っていたり、夕方に体がむくみやすくなったりする。身体のメンテナンスのためのルーティンは、朝や寝る前、時間がある時に鎖骨や肩甲骨のストレッチをしたり、壁に沿って両足を上げてむくみを解消すること。トレーニングは習慣。気になる部分がある時は、その部分を重点的に鍛えたり、ほぐしたりもする。」
山本舞香さんの運動法・トレーニング法
「鎖骨のストレッチは、肩が上がらないように注意しながら、身体の前で両手の小指側面をくっつける。その状態で腕を横に大きく広げ、胸を開く。肩甲骨が引き寄せられているかなどを確認しながら行うと、猫背も改善され、バストアップにも効果的。」
「肩甲骨まわりのコリをほぐすために、肩甲骨を意識しながら腕を回す。肘を90度に曲げた状態で行うと、こわばった肩甲骨まわりの筋肉がほぐれ、褐色脂肪細胞を刺激でき、ダイエット効果もある。」
「身体を動かす作品に出演することも多い。撮影前のストレッチは必須。こまめにストレッチをするとむくまないし、体側、脚や腕の付け根のストレッチを重点的にして、巡りをよくする。」
※山本舞香さんのようにストレッチが日課という女優や芸能人は本当に多く、
新垣結衣・柴咲コウ・吉岡里帆・土屋太鳳・小松菜奈・モデルSHIHO・倉科カナ・草笛光子さんなど。
※ストレッチさえしない運動不足の一般女性もとても多い。飯豊まりえさんは「お風呂上りにストレッチや体のオイルマッサージをする。簡単なことを毎日続ける。むくみがないと体が軽い。」とコメント。
「小学1年～中学3年まで空手をしていて、黒帯を持っている。最近はキックボクシングにハマっているほど、体を動かすことが好き。筋トレや体幹トレーニングもする。」
※キックボクシングは芸能界でも人気のトレーニング。
菜々緒・川口春奈・福原遥・比嘉愛未・広瀬すず・広瀬アリス・朝比奈彩・佐久間由衣・モデル矢野未希子さんもハマっている。
山本舞香さんの食事法・健康的な食生活
「ビタミンたっぷりの果物と乳酸菌ドリンクは毎日飲む。美腸ケアやインナービューティーを意識している。食べることが大好き。1日3回と決めず、お腹が空いたら食事をするようにしている。」
「和食が大好き。家が好きなので基本的に自炊。お味噌汁に合うおかずとご飯が定番。」
※超美人の山本舞香さんのように味噌汁をよく食べるという芸能人は
紗栄子・榮倉奈々・優香・水川あさみさんなど。新垣結衣さんの得意料理は味噌汁。
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