内山理名 | 美人女優の美容法＆ダイエット法

内山理名さんが行うきれいになる方法2019年

細いのに上品で健康的な美しさが羨ましい女優の内山理名さん。彼女が2019年に語った、健康的に体型を維持する方法や愛用品など、きれいの秘密をご紹介

内山理名さんのスッキリきれいなスタイルになる秘密

「ヨガをする前には、足裏をコロコロでマッサージしてほぐす。夜に脚全体の疲れをとるために、深呼吸しながら足上げをする。」

※内山理名さんのように足裏マッサージをする女優は
石原さとみ・上戸彩・泉里香・三浦理恵子・梨花・内田理央さんなど。モデルでタレントのマギーさんは「お風呂の中で足裏をほぐすと、太ももやふくらはぎまで柔らかくなる。」とコメント。

※足裏の毛細血管を元気にすると免疫力がアップするなど健康効果が大きく、長生きに繋がるとも言われる。便秘解消などデトックス効果は絶大。

「お風呂が大好き。
出かける前や食事の前に入ったりして、普通は3回、多い日は4回くらいお風呂に入る。入浴剤には凝っている。湯船に浸かりながら台本や本を持ち込んだり、忙しい時は携帯のチェック。」

※内山理名さん以外に1日1回以上お風呂に入る芸能人は、山口智子・相武紗季さんなど。
※芸能人多数愛用デトックス入浴剤→超高級クレイド毒出し入浴剤

「ヨガはジワッと汗をかくので、さっぱり洗えるオーガニックソープのSoaptopiaソープトピアを愛用。
ヨガを続けている生活で五感が鋭くなったようで、オーガニックのものを愛用するように。」

内山理名さん愛用品

「CBDデイリー　スージングセラムはお気に入り。
疲れを感じた時にかぐとスッキリして、呼吸が自然と深くなる。ニールズヤード　オーガニック　アロマ　ルームスプレーが本当に好き。BALANCINGとCALMINGを愛用。朝と夜で香りは使い分けている。」

※内山理名さんお気に入りのニールズヤードは中村アン・泉里香・マギー・道端アンジェリカ・平子理沙・宮田聡子・鈴木ちなみ・RIKACOさんも愛用。

内山理名さん健康法　ヨガ中心のライフスタイル

内山理名さんのヨガを生活の中心にした健康的なライフスタイルが話題です。そのヘルシーな暮らしとは？健康法とは？作成2018年　更新2020/3/15

内山理名さんの健康法　10年以上続けるヨガ2019・2018

「朝起きたら股関節を伸ばすヨガを中心にして、子宮回りを温めるのがお薦め。寝る前には開脚をしてそけい部のリンパを流し、脚の疲れとむくみケアをするのもお薦め。」

「夜はおへそと両足のかかとが一直線になるように脚を組み(あぐら)、背筋を伸ばして深い呼吸をし、脳を休ませる。心地の良い空間で行うと、疲れが取れる。ヨガの深呼吸は瞑想の一つ。」

※内山理名さんのように瞑想をしている芸能人は、松雪泰子・モデルSHIHO・RIKACOさんなど。
ヨガにハマっていると有名な吉川ひなのさんは「寝る前はインヨガや瞑想をするのがお薦め。副交感神経が優位になる。」と語っている。

※陰ヨガ(インヨガ)はストレッチに近く、難しいポーズが少ないので、夜だけでなくヨガ初心者にもお薦め。

「朝ヨガでは、三日月のポーズがお気に入り。全身を気持ちよく伸ばせるし、顔のたるみにも効果的。毎日自分の体調の変化に気づけるし、休日は家でヨガをすることも増えた。ヨガと続けていて、昨年の春からヨガインストラクターもしている。ヨガを始めてから力の抜き方がわかるように。美容と健康は繋がっているので、身体も心も健康であることが美の近道。」

「ヨガで一番大切なのは呼吸。きちんと鼻呼吸するだけでも内臓が温まり、体も温まる。ヨガはしっかり身体が伸びるので、血流がアップする。すると肌もボディも生き生きする。冷えない体になったし、体のバランスが整い、体幹も鍛えられた。」

「GHEE(ギー)はミルクの香りがして、すごく美味しいのでお気に入り。しかも美容や健康に良い。」

※内山理名さん愛用のGHEEギーは、日本ではバターコーヒーによく使われるもの。小嶋陽菜さんも愛用。
バターから全ての不純物を取り除いた純粋な油のことで、インドに古くから伝わる油。アーユルヴェーダでは知力・消化力・記憶力・精力・活力素を増やし、毒素・疲労・錯乱・不幸・発熱を取り除く、最も優れた油と言われる。

※健康オタクのローラさんは「アーユルヴェーダの料理を習いに行き、ギーという油にハマっている。バターオイルの一種で、身体の中の有害なものを排出し、料理がとても美味しくなる。」と語っている。

「元々スポーツは得意。ヨガは10年以上前にヨガマットとDVDを誕生日にもらったのがきっかけで、ヨガがライフスタイルの一部になっていった。今は薄手のヨガマットをいつもバッグに入れている。どこでもヨガをすることができるし、寒ければブランケット代わりになるので便利。」

「ヨガの相乗効果で、肌が生き生きして脂肪もたまりづらくなり、高いコスメやマッサージ、エステに頼ることがほとんどなくなった。ヨガの基本の考え方に、人と競わない・無理をしないという教えがある。その教えを意識するだけで、ストレスがガクンと減った。元々あっけらかんとした性格だったが、より生きやすくなった。」

ヨガインストラクターもしているという内山理名さん！ヨガの奥深さを知りみんなに教えたと思い、インストラクターを目指したそうです。内山理名さんの健康法・アンチエイジング法をご紹介しました。

内山理名さんの食事法・食生活

内山理名さんのインナービューティーの秘訣とは？どんなものを食べているの？そのヘルシーな食生活をご紹介。2019・2018年

内山理名さんの食事法　寝かせ玄米＆ヨガ的生活

「寝る前にホットミルクに手作りGHEE(ギー)を入れて飲む。お気に入りのGHEEは消化力や活力を高める効果があるらしく、無塩バターを見つめて作ったオイルのこと。気持ちが穏やかに。」

※GHEEとは？発酵無塩バターを煮詰め、水分・たんぱく質を除去した純粋バターオイル。お薦めは↓

アハラ　ラーサ GHEEギー有機精製バター

「ヨガはスポーツではなく、メンタルや呼吸を整えるもの。食事も自然と消化の良くて体を温めるものを食べるようになった。根菜類は体が温まりやすいので、暇さえあれば切り干し大根やひじきの煮物を作り置きする。ドラマ撮影中のロケ先には結わえるの寝かせ玄米のパウチご飯(もち麦ブレンド)を持っていく。栄養の偏りが防げる。」

「食事はよく噛むことが大事。」