女性らしい健康的な美ボディの広瀬アリスさん。太りやすい体質という彼女が2019年に語った、実践している運動法やトレーニング・ストレスを溜めないダイエット法などをご紹介
作成2019/8/15 更新2020/3/20
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広瀬アリスさんのダイエット法 健康的なスタイルの秘密
「スタイルキープや美容、体調を保つためには、運動して汗をかくことが大事。ジムでウエイトと有酸素運動をする。筋トレは日課。体型維持のために、毎日4キロのダンベルを使って筋トレをしている。」
※広瀬アリスさんのように汗をかくことを意識している芸能人は
米倉涼子・広瀬すず・武井咲・井川遥・小嶋陽菜・国仲涼子・黒木メイサ・浅野ゆう子・君島十和子さんなど多数。汗をかけば代謝があがり、血液やリンパの循環がよくなるのでダイエット・美肌・健康効果が高い。
「スクワットは一番代謝が上がりやすいと聞き、テレビを見ながらコツコツとスクワットをする。」
※広瀬アリスさん以外にスクワットをしている芸能人は、天海祐希・橋本マナミ・沢口靖子・草笛光子・萬田久子・モデル森絵梨佳・加治ひとみさんなど。
スクワットは身体の中で大きい筋肉を鍛えられ、場所を選ばないのでとても効率の良いトレーニング。習慣にもしやすい。人気女優の波瑠さんは「撮影の合間に筋トレをする。立っている時は脚の内側全体がチャックで閉じているように力を入れて、スクワット20回。」と語っている。
「思い切り汗をかくことにハマっている。岩盤浴ヨガに行く。」
※岩盤浴に通う女優は竹内結子・高畑充希・観月ありさ・倉科カナ・優香・中村ゆりさんなど。
「バランスよく食べる食生活を意識しているが、炭水化物は1日1食までと決めている。朝にはプロテインをプラスする。」
※糖質制限をしている女優は有村架純・松雪泰子・中谷美紀さんなど。内田理央さんは「軽めの糖質オフがダイエットに効く」とコメント。
※プロテインを飲んでいる女優は
綾瀬はるか・石原さとみ・菅野美穂・吉瀬美智子・ローラ・榮倉奈々・浜辺美波・比嘉愛未・木村多江さんなど多数。
「リフレッシュしたい時はマッサージをする。最低7時間は寝る。」
広瀬アリスさんのダイエット経験・痩せた方法
「食べたら食べた分だけ太りやすい体質で、7年間くらいずっと痩せろと言われ続けていた。
若い頃は食べないダイエットをしてはストレスでリバウンド、を繰り返していたが、ある時1日おきにジムに通い、2週間食事制限をしたら、スッと痩せた。体型が変わりやすいが、痩せてからは精神的に楽になった。食事を控えないといけないと感じたらしっかり調整し、食べたら運動する。」
※運動は続けないと意味がない。ジムに通う時間がない忙しい人には、とっても便利な「Beauty online studio SOELU(ソエル)
」がお薦め。
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