子役時代からスタイルをキープしている福原遥さんのダイエットやトレーニング、愛用アイテムなどをご紹介。身体作りのポイントとは？
作成2018年 更新2021/4/13
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福原遥さんのダイエット法 スタイルキープの秘訣
「ジムに行って、マシントレーニングやランニングをする。」
「朝に1時間くらいランニングやウォーキングをする。その後にプロテインを飲み、YouTubeの動画を観ながら筋トレをする。ゴムバンドを使って脚痩せのトレーニングをしたり、小さなボールを脚にはさんで足を上げ下げしたり。体幹や脚・お腹にも効く。」
「トレーニング後はテレビを見ながら、凝っている部分の筋膜リリースやマッサージをする。
トレーニング後はすぐにマッサージしてほぐすことが大事。お尻・太ももの外側・前腿やすねも。筋膜ローラーの振動するドクターエア ストレッチロールSを使って、リンパを流して血行を良くする。筋膜ローラーはお薦め。」
※福原遥さん愛用ドクターエア ストレッチロール
ドクターエアは紗栄子・中村ゆり・かたせ梨乃さんも愛用。
木村拓哉さんが明石家さんまさんにプレゼントしたのは有名なドクターエア ストレッチロールS。
「縄跳びが得意。トレーニングの30分縄跳びは普通に縄跳びを飛ぶ・二重跳びをするを30秒ずつ繰り返すメニュー。気分爽快だし、すごく体脂肪が減る。」
※福原遥さん以外に女優の土屋太鳳さんも「空き時間に縄跳びをする。」と語っている。縄跳びは持ち運びやすく、場所もとらず手軽に有酸素運動ができる。
「移動中やトレーニング中は、ただはくだけのリオッサ サラッと美レギンスⅡつま先ありという着圧レギンスをはいている。むくみがとれて、驚くほど脚が細くなった。」
「以前にチアガール役の仕事で体力がないと実感した。
身体作りのためにキックボクシングに通っている。始めたから体脂肪率が6%も落ちて、体力もつき体型も体質も変わった。ストレス発散にもなる。」
※福原遥さんのようにキックボクシングは芸能界で流行っていて、菜々緒・広瀬アリス・朝比奈彩・矢野未希子・山本舞香・広瀬すず・モデルSHIHO・比嘉愛未さんなど、キックボクシングしていると公言している人は多い。
福原遥さんの食事法・健康法
「季節を問わず、温かい飲み物を飲むように意識している。ゾネントア ハーブティーのホワイトティーがお気に入り。」
※福原遥さんのように冷たい飲み物を飲まないという芸能人は
深田恭子・篠崎愛・本仮屋ユイカさんなど。1番お薦めな飲み物はデトックス効果が高く、身体に負担をかけない白湯。
※体を温めるなら、世界で人気のこちらの紅茶もお薦め↓↓
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「シリアルが好き。フルーツやヨーグルトも入れてたっぷり食べる。」
「フルーツをよく食べる。
青汁にハマっている。週4回くらい焼き肉を食べるくらい肉が好き。大好物はアサーボウル。お店でも食べるし、冷凍アサイーも活用している。納豆が大好き。パンやパスタ、カレーや焼きそばにも納豆を入れて食べるのが好き。」
※福原遥さんのように果物を意識して食べるという芸能人は
田中みな実・前田敦子・ダレノガレ明美・常盤貴子・土屋太鳳・永野芽郁さんなど。デヴィ夫人は「朝に果物を食べる。」と語っている。
※アサイーを食べている女優は石原さとみ・雛形あきこさんなど。
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