男女問わず可愛さとスタイルの良さで大人気の深田恭子さん。彼女の美しい体型をキープする方法とは？
作成2017年 更新2020/2/12
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深田恭子さんのダイエット法 体型維持術
「30代に入ってから、特に32歳でサーフィンの写真集を出した時は腹筋をつけた。でもストイックにトレーニングを頑張るような性格ではないし、普段は規則正しい生活はしていない。ただ撮影の時期に入ると、準備中から規則正しい生活をする。」
「何年も前から、樫木裕実先生のパーソナルトレーニングを受けている。
写真集の撮影のために水着でトレーニングをした。水着だと緊張感が出る。写真集撮影の2か月前から気持ちを追い込み、食事での追い込みは1か月前から実践して、写真集に臨んだ。」
「年齢的に昔と同じことをしても体型維持は難しい。走ったり歩いたりする。」
「炭水化物を抜くダイエットは向いてない。食事を楽しむことが大事。食べすぎるのはだめだが、ダイエットを意識しすぎるとストレスになる。」
「とにかく冷えないようにして、撮影中のスタジオでも寒さは我慢しない。ブランケットを巻いたり、空調を調節してもらう。なるべく温かいものを口にするように心がけている。」
「スタイルを維持するために、ルームランナーで走っている。あくまで無理のない範囲で25分を目安にランニング。運動は最低週に2回、理想は3、4回。年齢的にも必要最低限の運動はすべきと思った。」
「トレーニングマシーンを使って、代謝があがる20分を越えた25分以上をめどに毎日走っている。
もともと夏でも冷えやすい体質で、冬は水筒で持参したスープを飲んで温まるほどだったが、ただ走っているだけでもロケ中でも足が冷えなかったりする。今までは運動に対して、続けられなかった時にストレスになるかなと考え、運動習慣をあまり作りたくなかった。でも今は運動できていることで気持ち的にも晴れ晴れして、いろんな面で良い効果を感じている。」
「走る習慣を続けてしなやかな筋肉をつけたい。理想は締まっているのに女性らしい体。走ると二の腕の肉も落ちると聞いたので、思いっきり手を振っても揺れない二の腕になりたい。」
「今年35歳になるが、やはり体の変化は感じる。
以前ならすぐにダイエットできたはずなのに、短期間では変化が出なくなってきた。30歳の時も変わったと思ったが、今ははっきり感じる。健康的な食事・ビタミンを摂るというように、当たり前にやるべき多くのことがボディにつながってくる気がする。この先何もしないと代謝は落ちていく一方。ちゃんと基礎代謝をあげて多少食べすぎた日があっても、楽に戻せる体を目指していきたい。」
※深田恭子さんのようにスタイルキープのために走っている女優は、北川景子・ローラ・土屋太鳳・観月ありさ・水野真紀・絵美里さんなど多数。
高梨臨さんは「ランニングが大好き！8～9キロを1時間で走る。ランニングは美容法であり体型維持になる。」とコメント。
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