内山理名さんのヨガを生活の中心にした健康的なライフスタイルが話題です。そのヘルシーな暮らしとは？健康法とは？
作成2018年 更新2020/3/15
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内山理名さんの健康法 10年以上続けるヨガ2019・2018
「朝起きたら股関節を伸ばすヨガを中心にして、子宮回りを温めるのがお薦め。寝る前には開脚をしてそけい部のリンパを流し、脚の疲れとむくみケアをするのもお薦め。」
「夜はおへそと両足のかかとが一直線になるように脚を組み(あぐら)、背筋を伸ばして深い呼吸をし、脳を休ませる。心地の良い空間で行うと、疲れが取れる。ヨガの深呼吸は瞑想の一つ。」
※内山理名さんのように瞑想をしている芸能人は、松雪泰子・モデルSHIHO・RIKACOさんなど。ヨガにハマっていると有名な吉川ひなのさんは「寝る前はインヨガや瞑想をするのがお薦め。副交感神経が優位になる。」と語っている。
※陰ヨガ(インヨガ)はストレッチに近く、難しいポーズが少ないので、夜だけでなくヨガ初心者にもお薦め。
「朝ヨガでは、三日月のポーズがお気に入り。
全身を気持ちよく伸ばせるし、顔のたるみにも効果的。毎日自分の体調の変化に気づけるし、休日は家でヨガをすることも増えた。ヨガと続けていて、昨年の春からヨガインストラクターもしている。ヨガを始めてから力の抜き方がわかるように。美容と健康は繋がっているので、身体も心も健康であることが美の近道。」
「ヨガで一番大切なのは呼吸。きちんと鼻呼吸するだけでも内臓が温まり、体も温まる。ヨガはしっかり身体が伸びるので、血流がアップする。すると肌もボディも生き生きする。冷えない体になったし、体のバランスが整い、体幹も鍛えられた。」
「GHEE(ギー)はミルクの香りがして、すごく美味しいのでお気に入り。しかも美容や健康に良い。」
※内山理名さん愛用のGHEEギーは、日本ではバターコーヒーによく使われるもの。小嶋陽菜さんも愛用。バターから全ての不純物を取り除いた純粋な油のことで、インドに古くから伝わる油。アーユルヴェーダでは知力・消化力・記憶力・精力・活力素を増やし、毒素・疲労・錯乱・不幸・発熱を取り除く、最も優れた油と言われる。
※健康オタクのローラさんは「アーユルヴェーダの料理を習いに行き、ギーという油にハマっている。バターオイルの一種で、身体の中の有害なものを排出し、料理がとても美味しくなる。」と語っている。
「元々スポーツは得意。ヨガは10年以上前にヨガマットとDVDを誕生日にもらったのがきっかけで、ヨガがライフスタイルの一部になっていった。今は薄手のヨガマットをいつもバッグに入れている。どこでもヨガをすることができるし、寒ければブランケット代わりになるので便利。」
「ヨガの相乗効果で、肌が生き生きして脂肪もたまりづらくなり、高いコスメやマッサージ、エステに頼ることがほとんどなくなった。
ヨガの基本の考え方に、人と競わない・無理をしないという教えがある。その教えを意識するだけで、ストレスがガクンと減った。元々あっけらかんとした性格だったが、より生きやすくなった。」
ヨガインストラクターもしているという内山理名さん！ヨガの奥深さを知りみんなに教えたと思い、インストラクターを目指したそうです。内山理名さんの健康法・アンチエイジング法をご紹介しました。
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